A redução de capacidade aeróbica, força e potência muscular podem afetar nossas vidas depois de uma certa idade.
Movimentar-se não só por estética, mas para sair do sedentarismo, pessoas fisicamente ativas mesmo tendo começado tarde a treinar têm ganhos reais na capacidade motora, muscular e aeróbica. Músculos são eles que irão nos sustentar na velhice.
O melhor aliado para manter o corpo é a mente saudáveis são os exercícios físicos. Podem prevenir e até reduzir a densidade óssea (evitar quedas e fraturas), alívio de dores articulares com o movimento do corpo reduz riscos de doenças cardiovasculares o fluxo sanguíneo aumenta no coração e o torna mais forte.
O exercício físico é o principal contribuinte para a longevidade, são muitos benefícios agregados. Aqui vai algumas dicas preciosas: Yoga, Pilates, Natação, Caminhada, Musculação e Dança. Importante reforçar que antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico e fazer um check-up. Procurar também por instrutores/educadores físicos, são eles que irão nos orientar quanto á: frequência, intensidade e duração.