Na atualidade, o yoga é muito disseminado e possui uma visibilidade ampla, tornando-se comum encontrarmos pessoas que praticam, e relatam diversos benefícios para o seu ser, mantendo uma qualidade de vida saudável. Relatado como uma prática que abrange os estados físicos, mentais, espirituais e éticos, através de escrituras datadas a mais de 5000 anos, a história do yoga obviamente está ligada a Índia, sendo o berço que difundiu essas tradicionais disciplinas de autoconhecimento. Segundo registros, a primeira forma estruturada de yoga surgiu com Patanjali que escreveu o yoga Sutra.
O yoga harmoniza-se com posturas diversas, com a parte física, nomeadas como asanas (palavra em sânscrito que significa postura confortável), Pranayama que são as técnicas de respiração, e Dharana (segurar ou reter), prática da meditação pela concentração e equilíbrio de estados mentais. Além disso, existem bandhas (contrações e retenções) e kryas (purificações), (mudras gestos realizados com as mãos e os dedos) e mantras (práticas vocais).
O yoga trabalha todos os campos, concentrando-se na disciplina e autonhecimento, englobando benefícios que se alinham com o domínio e evolução da mente e do corpo, trazendo para o momento presente. Existem vários estudos científicos comprovados, que enfatizam os benefícios deste conhecimento milenar, ao exemplo do estudo de Harvard publicado em 2014, mostrou que o yoga pode reduzir os riscos de doenças do coração tanto quanto exercícios convencionais, como a caminhada. Isso porque a prática reduziu o IMC (Índice de Massa Corporal), a pressão sanguínea, o colesterol e os batimentos cardíacos dos voluntários.
Outras análises que se atribuíram fidedignas pelo os seus estudos constatados, afirmam que ajuda na memória, combate a ansiedade e depressão, melhora o funcionamento do cérebro, ajuda na consciência e satisfação corporal, dentre outras vantagens ao incluir essa atividade em sua vida. Além destes privilégios, com a sociedade alvoroçada e o cotidiano agitado, as incidências sobre os níveis de estresse são bem significativos, e o yoga contribui para a diminuição do hormônio cortisol, causador desta resposta fisiológica do organismo.
Fundamental salientar que o ¨modismo¨ em torno das práticas de yoga, trouxe a concepção errônea para muitas pessoas sobre o misticismo, atribuindo a poderes sobrenaturais ou apenas uma atividade fitness para alivio momentâneo de alguma comorbidade muscular. Existe toda uma disciplina e respeito através de uma aula, onde a experiência é transcendental, além das expectativas atribuídas ao praticante. Em contrapartida, respeita subjetivamente as crenças e ideologias do indivíduo, sem afirmar extremismos de como seguir sua jornada, apenas auxiliando no direcionamento de suas perspectivas. O yoga contribui para a ampliação das percepções e mudança de hábitos nocivos que impedem de obter uma boa qualidade de vida, resgatando o autoconhecimento, empatia, transcendendo a existência humana. Aprecie os benefícios em sua vida desta prática e sinta a mudança de hábitos que pode propiciar, trazendo bem-estar.
Nay Fava- Terapeuta Integrativa e Personal Trainer .
